Сколько загорать при УФ 8 на море?
При УФ 8 светлая кожа сгорает примерно за 20 минут, средняя — примерно за 28. Первый сеанс для них — около 4:00 и 5:30 на солнце.
Обновлено:
| Тип кожи | Начинает сгорать через | Первая сессия (20% МЭД) |
|---|---|---|
| Очень светлая (I) | ~17 мин | 3:20 |
| Светлая (II) | ~20 мин | 4:00 |
| Средняя (III–IV) | ~28 мин | 5:30 |
| Оливковая/тёмная (V–VI) | ~36 мин | 7:10 |
УФ 8 — это типичный курортный пляж в середине дня. По шкале ВОЗ здесь начинается очень высокий уровень. Сколько загорать при УФ 8? Меньше, чем хочется: очень светлая кожа сгорает примерно за 17 минут, а её первый сеанс — около 3:20.
Короткий ответ по типам кожи
Таблица выше показывает всё сразу. Коротко:
- Очень светлая и Светлая кожа: до ожога примерно 17 и 20 минут. Первый сеанс — около 3:20 и 4:00.
- Средняя: сгорает примерно за 28 минут, первый сеанс около 5:30.
- Оливковая/тёмная: сгорает примерно за 36 минут, первый сеанс около 7:10.
Да, первый сеанс на море при УФ 8 — это несколько минут. Звучит скромно. Но это ровно та доза, после которой кожа начинает привыкать, а не горит.
Почему на курорте так легко сгореть
Прохлада обманывает
Бриз с моря, купание, кондиционер в номере. Кожа прохладная, и кажется, что солнце не жжёт. Но ультрафиолет не греет. При одном и том же УФ вы сгорите так же быстро в 18 °C, как и в 38 °C.
Вокруг много отражений
Вода и песок отражают ультрафиолет и добавляют дозу. Это ещё одна причина держать сеанс коротким и после него уходить в тень, а не оставаться у самой воды.
Первый день отпуска
Хочется наверстать за весь год. Но покраснение проявляется полностью через 12–24 часа. Вечером первого дня вы ещё не знаете, что сгорели. А утром второго дня уже поздно.
Как спланировать день при УФ 8
- Сеанс — по таймеру. Несколько минут на солнце, разделённые между четырьмя сторонами: спереди и на спине по 30–35%, бока по 15–20%.
- Потом тень. Отдых в конце сеанса и дальше — под навесом, в футболке, в шляпе.
- Лицо, губы, уши и татуировки — под крем с самого начала.
- Если есть выбор — утро или вечер. УФ выше всего около полудня, примерно с 11:00 до 15:00. Ранним утром и ближе к закату сеанс выйдет длиннее и спокойнее.
Приложение Suntan Workout берёт живой УФ на вашем пляже, проверяет его каждые 3 минуты и подсказывает голосом, когда перевернуться. Если солнце усилилось, остаток сеанса сокращается.
Сколько дней до ровного загара
Быстро не получится, и это нормально. Загар растёт постепенно: кожа привыкает к повторным небольшим дозам. Если перейти порог, кожа не потемнеет быстрее — она сгорит и облезет. Программа Suntan Workout — 12 сеансов с отдыхом между ними. Первые четыре бесплатные.
Кому особенно внимательно
Очень светлой и светлой коже. Тем, кто приехал из зимы. Тем, кто принимает лекарства, повышающие чувствительность к свету, или у кого фотодерматоз, рак кожи в прошлом, много родинок, — сначала к врачу. Любой ультрафиолет повышает риск рака кожи и фотостарения.
Читайте также
Мягче — сколько загорать при УФ 7. Сильнее — сколько загорать при УФ 9. Как загорать на море, чтобы не сгореть, — в статье как загорать и не сгореть. Свои минуты — в калькуляторе.
Узнайте точные минуты для себя
Приложение берёт УФ-индекс там, где вы находитесь, делит время между позициями и подсказывает, когда перевернуться.