¿Cuánto tiempo tomar el sol con UV 8?
Con índice UV 8, la piel Clara se quema en unos 20 minutos y la Media en unos 28. La primera sesión es corta: 4:00 min para la piel Clara y 5:30 min para la Media.
Actualizado:
| Fototipo | Empieza a quemarse tras | Primera sesión (20% de la DEM) |
|---|---|---|
| Muy clara (I) | ~17 min | 3:20 |
| Clara (II) | ~20 min | 4:00 |
| Media (III–IV) | ~28 min | 5:30 |
| Aceitunada/Oscura (V–VI) | ~36 min | 7:10 |
Cuatro minutos: la cifra que sorprende
Con UV 8, la primera sesión de una piel Clara dura 4:00 min. Mucha gente no se lo cree. Pero la cuenta es clara: esa piel se quema en unos 20 minutos, y la primera sesión es una quinta parte de ese tiempo.
Así que, cuánto tiempo tomar el sol con UV 8 depende de tu piel, pero siempre es poco. La piel Muy clara se quema en unos 17 minutos y empieza con 3:20 min. Incluso la Aceitunada/Oscura se quema en unos 36 minutos y empieza con 7:10 min. Lo tienes todo en la tabla de arriba.
Qué significa un índice UV 8
Para la OMS, UV 8 abre la categoría muy alto, que llega hasta 10. Es el mediodía de verano en el sur de Europa y en muchas playas de vacaciones. También aparece en la montaña, porque el UV sube con la altitud.
Con este sol, el margen de error se mide en minutos, no en horas.
El error típico con UV 8: el plan de casa en la playa de vacaciones
Llegas de vacaciones a un sitio más soleado que tu ciudad. En casa tomabas el sol media tarde sin quemarte, así que haces lo mismo. Es la receta clásica de la quemadura del primer día.
El problema es que con más UV la misma dosis llega mucho antes. Además, la brisa y el agua fresquita esconden la quemadura: el UV no se nota como calor. Y la rojez tarda de 12 a 24 horas en verse del todo.
Cómo organizar una sesión con UV 8
- Prepara antes de empezar. Toalla extendida, protector solar en cara, labios, orejas y tatuajes, temporizador listo.
- Cambia de postura sin retrasos. Delante y espalda, un 30–35% del tiempo cada una; cada costado, un 15–20%. Con sesiones tan cortas, cada minuto cuenta.
- Ve a la sombra al terminar. El descanso final dura de 3 a 10 minutos según la sesión.
- No sigas al sol después. El paseo y el chiringuito al sol también suman.
La app Suntan Workout te avisa por voz de cada cambio. Además, comprueba el UV cada 3 minutos y recorta el tiempo si el sol se vuelve más fuerte de lo previsto.
Por qué necesitas días de descanso
La piel necesita tiempo para mostrar cómo ha reaccionado. Tras la primera sesión, descansa unas 23 horas si tu piel está bien. Tras la octava, unas 48. Si se quedó rosada, el descanso se alarga la mitad; si se quedó roja, se duplica.
Las vacaciones son cortas y apetece aprovecharlas. Pero una quemadura el primer día te deja varios días fuera del sol.
Quién debe tener cuidado
Las pieles Muy clara y Clara tienen poquísimo margen con UV 8. Si es tu caso, toma el sol a primera hora o al final de la tarde. Y si tienes una fotodermatosis, tomas medicación fotosensibilizante, tienes antecedentes de cáncer de piel o muchos lunares, habla antes con un médico.
Sigue leyendo
- Algo menos de sol: UV 7.
- Algo más: UV 9.
- La guía principal: cómo broncearse sin quemarse.
- Tus minutos de hoy: calculadora de quemaduras.
Calcula tus minutos exactos
La app lee el índice UV donde estás, reparte el tiempo entre posiciones y te avisa cuándo darte la vuelta.