¿Cuánto tiempo tomar el sol con índice UV 7?
Con índice UV 7, la piel Clara se quema en unos 23 minutos y la Media en unos 31. Tu primera sesión: 4:34 min si tu piel es Clara y 6:17 min si es Media.
Actualizado:
| Fototipo | Empieza a quemarse tras | Primera sesión (20% de la DEM) |
|---|---|---|
| Muy clara (I) | ~19 min | 3:49 |
| Clara (II) | ~23 min | 4:34 |
| Media (III–IV) | ~31 min | 6:17 |
| Aceitunada/Oscura (V–VI) | ~41 min | 8:11 |
Cuánto tiempo tomar el sol con UV 7, según tu piel
UV 7 es el nivel más alto de la categoría alta de la OMS. Un paso más y entras en «muy alto». Lo normal es encontrarlo a mediodía en verano, en el sur de Europa o en la costa.
Con este índice UV, la piel Muy clara se quema en unos 19 minutos y empieza con 3:49 min. La piel Aceitunada/Oscura aguanta unos 41 minutos y empieza con 8:11 min. Tienes las cuatro pieles en la tabla de arriba.
Preguntas frecuentes con UV 7
¿Por qué las sesiones son tan cortas?
Porque la dosis es intensidad por tiempo. Con más UV, llegas antes a la misma dosis. La primera sesión es un 20% de tu DEM, la dosis que apenas deja la piel rosada. Es la misma dosis con UV 3 que con UV 7; solo cambian los minutos.
Hace viento y no noto calor. ¿Puedo alargar?
No. El UV no se nota como calor. Con viento o con un día fresco te quemas igual de rápido que a pleno calor, si el índice UV es el mismo. La brisa del mar es justo lo que hace que la gente se confíe.
¿Cuenta el rato en el chiringuito o paseando por la orilla?
Sí, si estás al sol. Tu piel no distingue entre la toalla y el paseo. Y el agua y la arena reflejan el UV, así que en la orilla recibes sol por arriba y por abajo. Cuando termines la sesión, tápate o busca sombra.
¿Y si me quedo dormido boca arriba?
Con UV 7 es el error que más quemaduras provoca. Una sola postura recibe toda la dosis. Reparte el tiempo: delante y espalda un 30–35% cada una, cada costado un 15–20%. Un temporizador con aviso de voz, como el de la app, te despierta para darte la vuelta.
Un plan sencillo para UV 7
- Comprueba que el índice UV sigue en 7 antes de empezar.
- Ponte protector solar en la cara, los labios, las orejas y los tatuajes.
- Haz solo la sesión que te toca, cambiando de postura a tiempo.
- Termina con unos minutos a la sombra.
- Descansa: unas 23 horas tras la primera sesión, más en las siguientes.
- Al día siguiente, revisa tu piel. Si está rosada, repites la sesión; si está roja, retrocedes dos.
Si quieres sesiones más tranquilas, toma el sol por la mañana o a última hora de la tarde, cuando el UV baja. Lo explicamos en el mejor índice UV para broncearse.
Quién debe tener cuidado
Con UV 7, la piel Muy clara tiene muy poco margen. Si estás empezando, valora un índice UV más bajo. Y si tienes una fotodermatosis, tomas medicación fotosensibilizante, tienes antecedentes de cáncer de piel o muchos lunares, consulta antes a un médico.
Si aun así te quemas, sal del sol y refresca la piel. Si aparecen ampollas, fiebre o la zona es grande, acude al médico.
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Calcula tus minutos exactos
La app lee el índice UV donde estás, reparte el tiempo entre posiciones y te avisa cuándo darte la vuelta.