Сколько загорать при УФ 7 и не сгореть?

Сколько загорать при УФ 7: цифры

УФ 7 — верхняя граница высокого уровня по шкале ВОЗ. Сколько загорать при УФ 7? Первый сеанс короткий:

• Очень светлая кожа — около 3:49, сгорает примерно за 19 минут.
• Светлая — около 4:34, сгорает примерно за 23 минуты.
• Средняя — около 6:17, сгорает примерно за 31 минуту.
• Оливковая/тёмная — около 8:11, сгорает примерно за 41 минуту.

Это та же таблица, что выше, только словами. Суть простая: на первый раз — пятая часть времени до ожога.

Где встречается УФ 7

Летом в средних широтах в солнечный полдень. На южном курорте — скорее утром и ближе к вечеру, когда солнце ещё или уже невысоко. То есть УФ 7 на море часто означает «самое мягкое время дня». Это стоит держать в голове: днём будет сильнее.

Главная ошибка: одна сторона слишком долго

При УФ 7 минуты на каждую сторону — это уже не «полчаса на спине». Если лечь на живот и почитать, вся доза уйдёт в спину. Спина сгорит, а грудь останется светлой.

Делите время честно:

1. Спереди — около трети.
2. На спине — около трети.
3. Бока — по 15–20% каждый.
4. В конце — тень.

Поворот на бок кажется лишним, но без него остаются светлые полосы под руками и неровный тон.

Переменная облачность — опаснее, чем кажется

Летом при УФ 7 часто бегут облака. Кажется, что они защищают. Но по данным ВОЗ через лёгкие облака проходит до 80% ультрафиолета. А когда туча уходит, солнце светит сразу в полную силу.

Поэтому приложение Suntan Workout при облачности около 50% планирует сеанс так, будто солнце открыто. Живой УФ оно проверяет каждые 3 минуты. Если солнце стало сильнее, остаток сеанса сокращается, и доза остаётся прежней.

Что даёт отдых в тени

Последняя, пятая позиция — отдых в тени. От 3 до 10 минут, в зависимости от сеанса. Это часть сеанса, а не перерыв перед новым заходом. После тени загар на сегодня закончен. Следующий сеанс — после отдыха: около 23 часов после первого и около 48 часов после восьмого.

После сеанса

Сразу после пляжа кожа может выглядеть нормально. Покраснение проявляется полностью через 12–24 часа. Вечером и на следующее утро посмотрите на неё честно:

• всё в порядке — можно к следующему сеансу после отдыха;
• порозовела — повторите тот же сеанс, отдых в полтора раза дольше;
• покраснела — два шага назад и отдых вдвое дольше.

Если всё же сгорели: уйдите с солнца и охладите кожу. При волдырях, температуре или большой площади ожога — к врачу.

Кому осторожнее

Тем, у кого очень светлая кожа: при УФ 7 до ожога меньше 20 минут. Лицо, губы, уши и татуировки — под крем. При фотодерматозе, лекарствах, повышающих чувствительность к свету, раке кожи в прошлом или множестве родинок — сначала к врачу. Загар при любом УФ повышает риск рака кожи и фотостарения.

Соседние уровни

Чуть мягче — сколько загорать при УФ 6. Сильнее — сколько загорать при УФ 8. Весь метод — как загорать и не сгореть. Своё время — в калькуляторе.