Сколько можно загорать при УФ 6?

С УФ 6 начинается высокий уровень по шкале ВОЗ. Это обычный летний полдень в средних широтах: дача, городской пляж, озеро в июле. Сколько загорать при УФ 6? Первый сеанс — от 4:27 для очень светлой кожи до 9:33 для оливковой/тёмной. Точные цифры по всем типам — в таблице выше.

УФ 6: в два раза быстрее, чем УФ 3

Доза — это сила солнца, умноженная на время. УФ 6 вдвое сильнее УФ 3, поэтому тот же сеанс длится примерно вдвое короче. Очень светлая кожа сгорает уже примерно за 22 минуты, оливковая/тёмная — примерно за 48.

Кажется, что разница небольшая. Но запас на «ещё немного полежу» здесь заметно меньше, чем утром или весной. Если хочется загорать дольше и спокойнее, выходите раньше или позже полудня.

Как разложить сеанс по сторонам

При УФ 6 особенно важно не лежать всё время в одной позе. Возьмём светлую кожу и первый сеанс — 5:20 на солнце:

• спереди — около трети времени;
• на спине — тоже около трети;
• левый и правый бок — оставшееся время поровну, по 15–20% на каждый;
• тень — отдых в конце, на первом сеансе около 3 минут.

Переворачиваться приходится часто, и считать в уме неудобно. Приложение Suntan Workout подсказывает голосом, когда сменить позу. На Apple Watch — вибрацией.

Главная ошибка: уснуть на солнце

Лёг на полотенце, закрыл глаза — и проснулся через полчаса. При УФ 6 этого достаточно, чтобы светлая кожа сгорела. Причём сгорит одна сторона, а вторая останется бледной. Обидно и больно.

Если чувствуете, что можете задремать, — ставьте громкий таймер или ложитесь в тень. А вечером не судите по виду кожи: покраснение проявляется полностью только через 12–24 часа.

Что будет дальше по программе

Первый сеанс — около 20% вашей МЭД (дозы, от которой кожа едва розовеет). Дальше доза растёт примерно на 18% за сеанс, к восьмому — 64% МЭД. При УФ 6 это всё ещё вполне обозримые минуты, но расти они должны постепенно, с отдыхом.

После первого сеанса — около 23 часов перерыва. Если кожа порозовела, перерыв в полтора раза дольше и тот же сеанс повторяется.

Облака при УФ 6

Летний день редко бывает идеально ясным. Но облака не гарантируют защиту: по данным ВОЗ, через лёгкую облачность проходит до 80% ультрафиолета. Опаснее всего рваные облака. Солнце выходит из-за тучи сразу в полную силу. Поэтому планируйте сеанс так, будто солнце открыто.

Кому стоит быть осторожнее

Очень светлой коже с веснушками: при УФ 6 до ожога меньше получаса. Тем, кто в первый день отпуска. Лицо, губы, уши и татуировки — под крем. При фотодерматозе, приёме лекарств, повышающих чувствительность к свету, раке кожи в прошлом или большом числе родинок сначала поговорите с врачом. Любой ультрафиолет повышает риск рака кожи и фотостарения.

Соседние страницы

Мягче — сколько загорать при УФ 5. Сильнее — сколько загорать при УФ 7. Метод целиком — как загорать и не сгореть. Проверить своё время — в калькуляторе.