¿Cuánto tiempo tomar el sol con UV 6?
Con índice UV 6, la piel Clara se quema en unos 27 minutos y la Media en unos 37. La primera sesión dura 5:20 min (Clara) o 7:20 min (Media).
Actualizado:
| Fototipo | Empieza a quemarse tras | Primera sesión (20% de la DEM) |
|---|---|---|
| Muy clara (I) | ~22 min | 4:27 |
| Clara (II) | ~27 min | 5:20 |
| Media (III–IV) | ~37 min | 7:20 |
| Aceitunada/Oscura (V–VI) | ~48 min | 9:33 |
UV 6: el sol pasa a ser «alto»
Con UV 6 cruzas una línea. La OMS deja atrás el nivel moderado y lo clasifica como alto. Es el mediodía de verano típico en buena parte de Europa y en muchas zonas de latitudes medias.
¿Qué cambia en la práctica? Que los minutos se acortan y los despistes cuentan más. Saber cuánto tiempo tomar el sol con UV 6 ya no es una cuestión de «más o menos».
Lo que dice la tabla
En la tabla de arriba verás que con UV 6:
- la piel Muy clara se quema en unos 22 minutos y empieza con 4:27 min;
- la piel Aceitunada/Oscura se quema en unos 48 minutos y empieza con 9:33 min.
Compara con UV 3: allí la misma sesión dura el doble. La dosis es idéntica; solo cambia la velocidad con la que llega. Por eso la app usa UV 6 como referencia para explicar los minutos de cada sesión.
El error típico con UV 6: un solo lado durante mucho rato
El fallo más común con sol alto es quedarse boca arriba toda la sesión. El pecho, los muslos y la cara reciben toda la dosis de golpe. Al día siguiente, la parte delantera está roja y la espalda sigue igual.
La solución es repartir el tiempo:
- Delante: un 30–35%.
- Espalda: un 30–35%.
- Costado izquierdo: un 15–20%.
- Costado derecho: un 15–20%.
- Descanso a la sombra al final, de 3 a 10 minutos según la sesión.
Con una primera sesión de 5:20 min, cada cambio llega enseguida. Un temporizador con aviso de voz te ahorra mirar el móvil cada minuto.
¿Mediodía o mejor por la mañana?
Con UV 6 puedes tomar el sol sin problema si respetas el tiempo. Pero si tu piel es Muy clara o es tu primera semana, tienes otra opción: ir más temprano o más tarde. Por la mañana y a última hora de la tarde el UV es más bajo, y las sesiones se vuelven más cómodas.
Mira cómo cambian los minutos en UV 5 o en UV 7.
Ojo con las nubes sueltas
Un día con nubes y claros puede marcar un UV previsto más bajo. Pero cuando el sol sale entre nubes, llega con toda su fuerza. Por eso, con alrededor del 50% de nubes, la app Suntan Workout planifica como si el cielo estuviera despejado.
Durante la sesión, la app comprueba el UV en vivo cada 3 minutos. Si sube por encima de lo previsto, recorta el tiempo que queda.
Quién debe tener cuidado
Con sol alto, las pieles Muy clara y Clara tienen poco margen. Si tienes una fotodermatosis, tomas medicación fotosensibilizante, tienes antecedentes de cáncer de piel o muchos lunares, habla antes con un médico.
Ningún tiempo hace que el sol sea inofensivo. Protege siempre la cara, los labios, las orejas y los tatuajes con crema solar.
Para seguir
- El método paso a paso: cómo broncearse sin quemarse.
- Tus minutos con el UV de ahora: calculadora de quemaduras.
- Todas las guías: guía de bronceado.
Calcula tus minutos exactos
La app lee el índice UV donde estás, reparte el tiempo entre posiciones y te avisa cuándo darte la vuelta.