Сколько загорать при УФ 11 и выше?

УФ 11: экстремальный уровень

УФ 11 и выше ВОЗ называет экстремальным уровнем. Такое солнце бывает у экватора в полдень, в тропиках летом, высоко в горах. Сколько загорать при УФ 11? Совсем немного: очень светлая кожа сгорает примерно за 12 минут, оливковая/тёмная — примерно за 26.

Первый сеанс — от 2:25 до 5:13 в зависимости от типа кожи. Цифры по всем типам — в таблице выше.

Почему минуты такие маленькие

Доза — это сила солнца, умноженная на время. УФ 11 почти вдвое сильнее УФ 6. Поэтому тот же сеанс длится примерно вдвое короче. Пара минут на каждую сторону — это не мало, это ровно та доза, которая нужна коже на старте.

Хорошая новость: загар зависит от дозы, а не от минут. Короткий сеанс при УФ 11 даёт коже столько же, сколько более длинный при мягком солнце.

Горы — отдельный случай

Чем выше над уровнем моря, тем сильнее ультрафиолет. В горах к этому добавляется снег: он сильно отражает ультрафиолет, и доза приходит и сверху, и снизу. Воздух при этом холодный, и солнце совсем не ощущается. Но кожа сгорает так же быстро при 18 °C, как и при 38 °C, если УФ одинаковый.

Как загорать при УФ 11

• Выберите другие часы. УФ выше всего около солнечного полудня, летом примерно с 11:00 до 15:00. Утром и ближе к вечеру он ниже — сеанс будет длиннее и спокойнее.
• Начните с первого сеанса. Даже если дома вы уже загорали. Лёгкий загар защищает примерно как SPF 2–3, не больше.
• Никаких «ещё минуточку». При УФ 11 одна лишняя минута — заметная прибавка к дозе.
• Крем на лицо, губы, уши и татуировки.
• После сеанса — тень, одежда, шляпа. Остаток дня солнце продолжает работать.

Ровный загар и при экстремальном УФ

Короткие сеансы не мешают загорать ровно. Время всё так же делится на стороны: спереди и на спине — по 30–35%, бока — по 15–20%. Просто каждая позиция длится считанные секунды или минуты. Здесь особенно помогают голосовые подсказки: не нужно смотреть на часы.

Когда ошибка стоит дороже всего

Главная опасность экстремального УФ — переменная облачность. Туча закрыла солнце, вы решили, что можно полежать. Туча ушла — и солнце снова в полную силу. Приложение Suntan Workout при облачности около 50% считает так, будто солнце открыто. Живой УФ оно проверяет каждые 3 минуты и сокращает остаток сеанса, если солнце стало сильнее.

Покраснение проявляется полностью через 12–24 часа. Если на следующий день кожа порозовела — повторите тот же сеанс. Если покраснела — вернитесь на два шага назад и отдохните подольше.

Кому лучше не рисковать

Очень светлой коже, детям (это руководство не для них) и всем, у кого фотодерматоз, рак кожи в прошлом, много родинок или кто принимает лекарства, повышающие чувствительность к свету. В этих случаях сначала — разговор с врачом. Любой ультрафиолет повышает риск рака кожи и фотостарения, а при УФ 11 доза набирается особенно быстро.

Соседние страницы

Мягче — сколько загорать при УФ 10. Как выбрать спокойное время — какой УФ-индекс нужен для загара. Весь метод — как загорать и не сгореть. Свои минуты — в калькуляторе.