Combien de temps bronzer à UV 4 ?

Combien de temps bronzer à UV 4 : l’essentiel

À UV 4, l’indice est encore « modéré » selon l’OMS. Une peau Claire rougit après environ 40 minutes, une peau Intermédiaire après environ 55 minutes. Une première séance fait environ un cinquième de ce temps.

Ces chiffres semblent généreux. Ils restent pourtant bien plus courts qu’un après-midi de plage. Le tableau ci-dessus donne aussi les peaux Très claire et Mate/Foncée.

Où et quand on trouve UV 4

Typiquement, un beau jour de printemps ou de début d’automne en milieu de journée. Ou une matinée d’été, avant que le soleil ne monte. L’indice change vite : un UV 4 le matin peut devenir bien plus fort vers le midi solaire.

Doubler l’UV, c’est diviser le temps par deux

Voici la règle la plus utile à retenir. La dose reçue, c’est l’intensité multipliée par le temps. Si l’UV double, le temps pour atteindre la même dose est divisé par deux.

Exemple avec une peau Claire :

• à UV 4 : rougeur après environ 40 minutes ;
• à UV 8 : rougeur après environ 20 minutes.

Ne reprenez donc pas une durée « qui allait bien hier » sans regarder l’indice du jour.

Organiser une séance à UV 4

Une séance de Suntan Workout se déroule en cinq positions :

1. face ;
2. dos ;
3. côté gauche ;
4. côté droit ;
5. repos à l’ombre.

Face et dos prennent chacun environ 30–35 % du temps au soleil, les côtés 15–20 % chacun. À UV 4, on a le temps de s’installer sans se presser. L’application annonce chaque changement à voix haute, téléphone dans le sac.

Et les séances suivantes ?

La dose augmente d’environ 18 % par séance. Elle passe de 20 % de votre DEM, la dose qui rend la peau tout juste rose, à 64 % à la huitième séance. Puis 72, 80, 90 et 100 % sur les séances 9 à 12. À UV 4, les dernières séances deviennent donc assez longues.

Entre deux séances, comptez environ 23 heures de repos au début, jusqu’à environ 48 heures après la huitième. La rougeur met 12 à 24 heures à se montrer : laissez-lui le temps d’apparaître avant de recommencer.

L’erreur typique à UV 4

« Il fait bon, il y a du vent, je ne sens rien. » À UV 4, la fraîcheur cache la brûlure. On brûle aussi vite à 18 °C qu’à 38 °C sous le même indice. Et des nuages épars n’arrangent rien : le soleil revient d’un coup, à pleine force.

Précautions

Bronzer n’est jamais sans risque : tout UV augmente le risque de cancer de la peau et de vieillissement cutané. Protégez le visage, les lèvres, les oreilles et les tatouages avec de la crème solaire. En cas de photodermatose, de traitement photosensibilisant, d’antécédent de cancer de la peau ou de nombreux grains de beauté, voyez d’abord un médecin.

Pages voisines

• Un peu moins fort : bronzer à UV 3
• Un peu plus fort : bronzer à UV 5
• Le guide complet : combien de temps bronzer par jour
• Testez votre peau dans le calculateur