Quel indice UV pour bronzer ?

Indice UV et bronzage : la réponse courte

Quel indice UV pour bronzer ? Pour la plupart des gens, un indice UV entre 3 et 5 est le plus simple pour commencer. En dessous de 3, la peau ne réagit pratiquement pas. Au-dessus, vous ne bronzez pas mieux : vous avez juste moins de temps avant le coup de soleil.

Qu’est-ce que l’indice UV ?

L’indice UV mesure la force des ultraviolets qui font rougir la peau. Un point d’indice correspond à 25 mW/m² de rayonnement érythémal. Plus le chiffre est haut, plus la dose arrive vite.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) classe l’indice UV en cinq niveaux :

• 0–2 : faible ;
• 3–5 : modéré ;
• 6–7 : élevé ;
• 8–10 : très élevé ;
• 11 et plus : extrême.

Pourquoi rien ne se passe sous UV 3

Sous UV 3, il n’y a pratiquement pas de réaction de bronzage. Rester allongé des heures n’y change rien. Après le coucher du soleil, il n’y en a plus du tout.

C’est pourquoi Suntan Workout ne propose pas de séance quand l’UV est trop bas. Mieux vaut attendre un meilleur moment.

Un UV plus élevé ne bronze pas plus vite

C’est le malentendu le plus courant. On pense qu’un soleil fort donne un bronzage plus rapide. En réalité, la dose, c’est l’intensité multipliée par le temps. Un UV deux fois plus fort donne la même dose en deux fois moins de temps.

Votre peau, elle, garde le même seuil : la DEM, la dose qui la rend tout juste rose. Un UV élevé ne repousse pas ce seuil. Il réduit seulement votre marge d’erreur.

Prenons une peau Claire. À UV 4, elle rougit après environ 40 minutes. À UV 10, après environ 16 minutes. La séance est plus courte, mais pas plus efficace. Et dix minutes d’inattention coûtent bien plus cher.

UV 3 à 5 : le plus confortable pour débuter

À UV modéré, les séances durent assez longtemps pour se retourner sans stress. À UV 5, la première séance d’une peau Intermédiaire dure 8 min 48 s. Une minute de retard reste sans gravité.

On trouve ces valeurs au printemps, en automne, ou en été le matin et en fin d’après-midi. Ce sont de bons créneaux pour les premières séances. Voir par exemple combien de temps bronzer à UV 3 ou à UV 5.

Ce qui change à UV 6–7, 8–10 et 11+

UV 6–7 : élevé

C’est le soleil d’un midi d’été sous nos latitudes. Les séances raccourcissent nettement. À UV 7, une peau Très claire rougit après environ 19 minutes. Il faut changer de position à l’heure, sans traîner.

UV 8–10 : très élevé

Midi en plein été dans le sud, ou en montagne. À UV 8, la première séance d’une peau Claire dure 4 minutes. Quelques minutes de trop sur un seul côté suffisent pour rougir.

UV 11 et plus : extrême

Tropiques, haute altitude, midi d’été dans les régions les plus ensoleillées. À UV 11, une peau Très claire rougit après environ 12 minutes. Préférez alors le début de matinée ou la fin d’après-midi.

L’heure, la saison et le lieu

L’indice UV n’est pas fixe dans la journée. Il est au plus haut autour du midi solaire, environ entre 11 h et 15 h en été. Le matin et en fin d’après-midi, il est plus bas.

Il est aussi plus fort en été, plus près de l’équateur et en altitude. Une même heure ne donne donc pas le même indice partout.

Nuages et reflets : les pièges

Les nuages protègent moins qu’on ne le croit. Selon l’OMS, des nuages légers peuvent laisser passer jusqu’à 80 % des UV. Les nuages épars sont encore plus traîtres : quand le soleil revient, il revient à pleine puissance.

L’eau, le sable et surtout la neige réfléchissent les UV. Vous en recevez alors aussi par en dessous.

Enfin, la chaleur ne dit rien. Le vent et l’air frais masquent la brûlure. À UV égal, on brûle aussi vite à 18 °C qu’à 38 °C.

Comment connaître l’indice UV du jour

La plupart des applis météo affichent une prévision de l’indice UV. C’est utile, mais une prévision ne suit pas les nuages en temps réel.

Suntan Workout lit l’indice UV en direct là où vous êtes, puis le revérifie toutes les trois minutes pendant la séance. Si l’UV monte au-dessus du plan, le temps restant est raccourci pour garder la même dose. Avec environ 50 % de nuages, l’application calcule comme si le soleil était dégagé.

Avant de vous exposer

Aucun indice UV n’est « sûr » pour bronzer. Toute exposition augmente le risque de cancer de la peau et de vieillissement cutané. Protégez le visage, les lèvres, les oreilles et les tatouages avec de la crème solaire.

En cas de photodermatose, de traitement photosensibilisant, d’antécédent de cancer de la peau ou de nombreux grains de beauté, parlez-en d’abord à un médecin.

Calculez votre temps avant le coup de soleil avec le calculateur, puis lisez comment bronzer sans coup de soleil et combien de temps bronzer par jour.