Combien de temps bronzer à UV 9 ?
À UV 9, une peau Claire rougit après environ 18 minutes et une peau Intermédiaire après environ 24 minutes. Une première séance dure 3 min 33 s pour la peau Claire et 4 min 53 s pour la peau Intermédiaire.
Mis à jour:
| Phototype | Commence à brûler après | Première séance (20 % de la DEM) |
|---|---|---|
| Très claire (I) | ~15 min | 2:58 |
| Claire (II) | ~18 min | 3:33 |
| Intermédiaire (III–IV) | ~24 min | 4:53 |
| Mate/Foncée (V–VI) | ~32 min | 6:22 |
Bronzer à UV 9 : chaque minute compte
À UV 9, le soleil est « très élevé » selon l’OMS. Combien de temps bronzer à cet indice ? Très peu. Une peau Claire rougit après environ 18 minutes, une peau Intermédiaire après environ 24 minutes.
Pour une première séance, cela donne 3 min 33 s et 4 min 53 s au soleil. Le tableau ci-dessus donne les quatre types de peau.
Où rencontre-t-on UV 9 ?
- à midi, en plein été, dans le sud de l’Europe ;
- en montagne, car l’UV augmente avec l’altitude ;
- sous les tropiques.
En randonnée, on n’a pas l’impression de « bronzer ». Pourtant la dose s’accumule, et l’air frais d’altitude masque la brûlure. Sur la neige, la réflexion ajoute encore des UV.
Des séances courtes, donc précises
À UV 9, une séance entière tient en quelques minutes. Face et dos reçoivent chacun 30–35 % du temps au soleil, chaque côté 15–20 %. Pour une première séance, chaque côté ne dure donc qu’un instant.
Difficile de compter de tête dans ces conditions. C’est là qu’un minuteur vocal aide : Suntan Workout annonce chaque changement de position, et l’Apple Watch vibre au poignet.
L’erreur à éviter : un seul côté au soleil
À UV 9, l’erreur la plus fréquente est de rester longtemps dans la même position. Un livre sur le ventre, une conversation sur le dos. En 18 minutes environ, une peau Claire atteint son seuil, et une seule face reçoit tout.
Changez de position à l’heure. Et une fois la séance finie, passez à l’ombre ou couvrez-vous, même si vous restez dehors.
La peau s’adapte, mais lentement
Le bronzage se construit sur de petites doses répétées. La base, c’est la DEM : la dose qui rend la peau tout juste rose. Dans le programme, la dose monte d’environ 18 % par séance, de 20 % de votre DEM à 64 % à la huitième séance. Puis 72, 80, 90 et 100 % sur les séances 9 à 12.
Un hâle protège peu : à peu près comme un SPF 2 à 3. Même bronzé, vous ne pouvez pas rester des heures à UV 9.
Qui doit rester prudent
Une peau Très claire n’a qu’environ 15 minutes avant la rougeur à UV 9. Toute exposition aux UV augmente le risque de cancer de la peau et de vieillissement cutané. Protégez le visage, les lèvres, les oreilles et les tatouages avec de la crème solaire. Consultez un médecin avant de vous exposer en cas de photodermatose, de traitement photosensibilisant, d’antécédent de cancer de la peau ou de nombreux grains de beauté.
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